Spor yapmak istiyorsunuz ancak spor salonuna gitmeye vaktiniz mi yok? Fitness tam size göre! Fitness, fiziksel uygunluk ve zindeliğin yanı sıra, insana keyif veren, ruhsal gelişime katkı yapan spor aktivitelerinin başında gelir. Fitness aletleri ile evde yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz bulunur. Bu egzersizleri iki ayrı kategoride incelemek mümkündür. Bunlar kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanlarıdır. Bu egzersizlerin tamamını evde kullanabileceğiniz fitness aletleriyle gerçekleştirebilirsiniz.

Herkesin aklının bir köşesinde spor yapma fikri vardır. Hem daha fit görünmek hem de sağlıklı yaşam için spor aktiviteleri insan hayatının önemli bir yerini tutar. Peki, tüm bu kardiyovasküler egzersizleri ve ağırlık antrenmanlarını evinizde yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Fitness aletleri ile bu egzersizlerin tamamını evinizde gerçekleştirmek mümkün hale gelir. Peki, bu fitness aletletleri nelerdir ve nasıl kullanılırlar? Yazımızın devamında bu soruların yanıtlarını ayrıntılarıyla bulabilirsiniz.

Evde Kullanılabilecek Fitness Aletleri Hangileridir?

Fitness aletlerini, spor salonuna gitmeden, kendi özel alanınız olan evinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz. Her bir fitness aletinin, kendine özel bir kullanım şekli vardır. Evde kullanabileceğiniz fitness aletleri isimleri ise şu şekildedir;

• Koşu bandı,
• Bisiklet,
• Kondisyon küreği,
• Kondisyon istasyonu

Fitness aletleri arasında en çok bilinen ürünlerden biri koşu bantlarıdır. Koşu bantları manuel eğimli ya da otomatik eğimli olabilirler. Bu bantların motor güçleri, hızları, göstergeleri ve taşıma kapasiteleri farklı farklı olabilir. Katlanabilir özelliği bulunan koşu bantları oldukça ergonomik bir tasarıma sahiptir.

Bir başka fitness aleti ise bisiklettir. Bisikletler tiplerine göre dikey, yatay ya da eliptik olabilirler. Dikey bisiklet selenin üzerine oturduğunuz ve sırtınızın dik pozisyonda olduğu şekilde kullanılır. Yatak bisiklet de ise genellikle bir oturma istasyonu vardır ve bacaklarınız dikey dururken, pedalları çevirebilirsiniz. Eliptik kondisyon bisikleti ise diğer iki tipten farklı olarak ayakta kullanılır. Bisiklet kategorisine dâhil edilebilecek bir diğer alet ise pedallardır. İki pedalın bulunduğu bisiklet oldukça ergonomik ve ufak bir yapıya sahiptir. Bu pedalları hem ellerinizle hem de ayaklarınızla çevirebilirsiniz. Oldukça işlevsel olan bu bisiklet, motorlu ve kumandalıdır. Kumandası zamanı ve hızınızı ayarlamaya yardımcı olur.

Ağırlık Antrenmanları Yapabileceğiniz Fitness Aletleri

Fit bir vücuda sürekli olarak sahip olmak istiyorsanız, ağırlık antrenmanlara sürekli olarak devam etmeniz gerekir. Bu ağırlık antrenmanlarını fitness aletleri ile evinizde de gerçekleştirebilirsiniz.

Evinizde kullanabileceğiniz fitness aletlerinden bir diğeri kondisyon küreğidir. Kondisyon küreği 12 hazır programa ve 16 seviyeli direnç ayarına sahiptir. Bu fitness aletinde bulunan LCD ekran sayesinde zaman, kürek çekiş sayısı, kalori gibi birçok detayı takip edebilirsiniz. Daha çok spor salonlarında görmeye alışık olduğunuz ve profesyonel fitness aletleri arasında yer alan kondisyon istasyonları da evlerde kullanılabilir. Kondisyon istasyonunun 60 kilogram plaka ağırlığı bulunur. Bu aletle birçok farklı kol kası ve bacak kası geliştirme hareketini yapabilirsiniz.

Fitness Aletlerinin Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Evde fitness aletleri kullanımı, her bir ürün tipi için farklılıklar taşır. Kullanım konusunda daha yüksek verim almanız için fiziksel durumunuz da önem arz eder. Fitness aletlerinin tamamı teknolojiden faydalanır. Bu sebeple kişisel durumunuza göre bir ayarlama yaparak, aletleri kullanabilirsiniz.

Koşu bantlarını kullanırken, ekranda birçok farklı egzersiz seçeneğini görebilirsiniz. Bunun yanı sıra, kilonuzu, koşmak istediğiniz süreyi, tempoyu da ayarlayabilirsiniz. Kendiniz için en uygun olan alternatifi tercih ederek koşmaya ya da yürümeye başlayabilirsiniz. Bu bantları kullanırken öncelikle hafif bir yürüyüş temposu ile başlayabilirsiniz. 5 ve 5,5 genellikle yürüyüş temposudur. Yürüyüşün ardından, beş dakikalık hızlandırılmış yürüyüş yaparak bu bölümü tamamlayabilirsiniz. Yeterince ısındıysanız, koşu yapmaya başlayabilirsiniz. Korkuluklardan tutunmanız, koşu yaparken kol kaslarınız çalışmasına da yarımcı olur. Ayarladığınız spor programı kadar koşmaya devam edebilirsiniz. Eğimli koşu bandı manuel ya da otomatik olabilir. Manuel seçenekler 3 farkı kademeye sahiptir. Bu kademeleri fiziksel durumunuza göre ayarlayabilirsiniz.

Kondisyon bisikletleri de tıpkı koşu bantlarında olduğu gibi kullanımı oldukça kolay fitness aletleridir. Bisikletlerin kullanımları çeşitlerine göre değişiklik gösterir. Pedal formundaki fitness aletlerini, bir masanın üzerine koyarak, kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Bunun yanı sıra yere koyarak da hem ayaklarınızla hem ellerinizle egzersiz yapabilirsiniz. Bu aletin göstergesi, zamanı, çevrilen pedal sayısını ve yaktığınız kaloriyi gösterecektir. Dikey, yatay ya da eliptik bisikletler de ise öncelikle ayar yapmanız gerekir. Dikey ve yatay bisiklet kullanıyorsanız, öncelikle oturacağınız yeri boyunuza göre ayarlamanız gerekir. Her üç tipte de egzersiz yaparken sırtınızı düz tutabilirsiniz. Bunun yanı sıra pedal çevirme gücü ile konforlu bir duruş arasında denge kurmak için hafif geriye eğik durabilirsiniz. Eğer maksimum düzeyde güçle pedal çevirmek istiyorsanız, tamamen geriye eğik durabilirsiniz. Vücut pozisyonunuz, fiziksel durumunuz ve antrenman programınızla doğrudan alakalıdır. Bisikletleri kullanırken öncelikle hafif pedal direnciyle başlayarak daha sonra pedal direncini artırabilirsiniz.

Kondisyon Küreği ve Kondisyon İstasyonunun Kullanımı

Kondisyon küreği ve kondisyon istasyonu, daha çok kas kütlesini arttırma amaçlı kullanılan fitness aletleridir. Bu fitness aletlerinin kullanımları, bisiklet ve koşu bandına oranla biraz daha zor olabilir.

Kondisyon kürekleri, sanılanın aksine yalnızca kollarınızı değil, vücudunuzun tamamını çalıştırır. Kondisyon küreği kullanımı için şu adımları izleyebilirsiniz;

• Öncelikle alete dik olarak oturmalısınız.
• Antrenmana başlamadan önce mutlaka pozisyonunuzu kontrol edin.
• Topuklarınızı ayak plakasına tam olarak oturacak şekilde yerleştirin.
• Küreğin kulpunu başparmaklarınız aşağıda kalacak şekilde tutun.
• Kürek çekme hareketini düz bir çizgide yapmaya çalışın.
• Kürek çekme ritminizi kondisyon durumuna göre ayarlayın.

Kürek çekme hareketinin düz bir çizgide yapılması daha verimli bir çalışmadır. Farklı çekme şekilleri bulunsa da özellikle yeni başlıyorsanız, düz kürek çekmek daha kolay ve verimli olacaktır.

Fitness aletleri arasında yer alan ve profesyoneller tarafından kullanılan kondisyon istasyonları sayesinde birçok farklı antrenman yapılabilir. Bu kondisyon istasyonlarını aynı anda 3 kişi kullanabilir. Evinizin bir odasına yerleştirebileceğiniz bu istasyonda şu egzersizlerin tamamını yapabilirsiniz;

• Press
• Chest
• Arm
• High and low pull
• Paralel bars
• Waist
• Butterfly
• Sit up

Fitness Aleti Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Formda bir vücuda kavuşmak için koşu bandı ve bisiklet gibi fitness aletlerini tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra eğer daha kaslı görünmek istiyorsanız vücudunuzun her yerini çalıştıran kondisyon küreği ya da kondisyon istasyonu tercih edebilirsiniz. Ama dikkat etmeniz noktalar vardır.

• Bir fitness aleti satın almadan önce ilk olarak ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi belirlemelisiniz. Yalnızca kilo mu vermek istiyorsunuz, fit mi kalmak istiyorsunuz yoksa kas dokunuzu mu artırmak istiyorsunuz? Buna karar verdikten sonra kullanmaktan zevk alacağınız bir alete yönelebilirsiniz. Bu sayede spor yapmak çok daha kolay hale gelecektir.
• Fitness aletleri seçiminde dikkat etmeniz noktalardan bir diğeri, kullanımının sizin için kolay olmasıdır. Eğer size göre kullanımı çok zor olabilecek bir aletle başlarsanız, spor yapmaktan kısa sürede soğuyabilirsiniz.
• Bir diğer önemli nokta, aletlerin dijital olmasıdır. Dijital fitness aletleri, ekranlarında yaktığınız kalori, zaman, farklı kademeler, ayarlanabilir hız ve direnç gibi özellikler sunacaktır.
• Alacağınız aletin ergonomik olması da bir diğer avantajdır. Bu sayede evinizde dilediğiniz noktaya koyabileceğiniz gibi taşıması da oldukça rahat olacaktır.
• Fitness aletleri satın almadan önce araştırmanız noktalardan biri ise fiyatlarıdır. Fitness aletleri fiyatları, ürünün tipine ve özelliklerine göre değişkenlik gösterir.

Her yıl yüzbinlerce müşteriye hizmet veren Sportive, en iyi markaları bünyesinde toplamıştır. Sağlıklı bir görünüme kavuşmak ve fit kalmak için aradığınız fitness aletlerini de Sportive’in geniş dünyası içerisinde bulabilirsiniz. Birbirinden farklı özelliklere sahip koşu bantları, kondisyon bisikletleri ve daha birçok ürüne ulaşarak, tüm teknik detaylarını inceleyebilirsiniz. Seçtiğiniz fitness aletine Sportive güvencesiyle hızlı bir şekilde sahip olabilirsiniz.